不需要再強裝勇敢,妳的身體疼痛與內心不安,都值得被認真對待。美國知名女性營養專家,解決百萬女性大半生的困擾,讓正確的食物幫妳找回健康的生理期。 ★女性4階段生理週期最詳細的照護指南★66道依週期規劃的美味食譜★美國亞馬遜5星好評、讀者狂推大讚有效★多位營養師及醫師專業推薦 如果妳也曾經,或正在經歷同樣的問題:․停止不了想吃甜食的慾望․睡眠品質不佳,持續頭痛․心情陰晴不定、暴躁易怒․總是感到疲倦,性慾低落․脫髮、失眠、停經、不孕……妳該知道,這都是賀爾蒙週期惹的禍! 讀完這本書,妳將懂得用優雅又美味的方式解決這些問題。 美國知名女性健康營養師崔西.洛克伍德.貝克曼提出「賀爾蒙4週期飲食調理法」,幫助百萬女性平衡內分泌,告別經痛、肥胖與婦科疾病,從此無須再忌口,用食物好好寵愛自己,順利好孕。 賀爾蒙4週期飲食調理法▎第一階段【月經期】:疲倦、痛苦、缺乏精力,是時候大口吃肉,補充鐵質與維生素C,讓身體充分休息。▎第二階段【濾泡期】:新陳代謝最佳時期,放下酒杯,盡情享受高纖蔬果,或是今晚來點……辛辣的?▎第三階段【排卵期】:活力充沛,耀眼迷人,妳該多補充優良蛋白質與十字花科蔬菜,做個運動美人。▎第四階段【黃體期】:焦慮、疲憊、令人厭煩的飢餓感,妳需要的是更多的水與各種甜食,最適合和閨密來場下午茶約會。 仔細觀察每一階段的身體變化,正視自己的感受,在每一個生理週期吃對食物,補足身體所需要的不同營養素,就是最好的賀爾蒙週期飲食調理方法。 吃對種籽,輕鬆平衡賀爾蒙 依據女性生理週期特別設計的種子飲食法,是妳賀爾蒙的最佳護衛。 種籽是優秀的植物性營養素來源,更是非常棒的天然健康食物。乳房脹痛,小腹凸起,又餓又累,還超級疲倦,只要搭配4週期飲食調理法,在不同週期階段食用特定的種籽,就能夠輕鬆攝取身體所需的營養素。 如果妳長期受經痛所苦、經期不規律、有嚴重的經前症候群,甚至有睡眠困擾、生理痘冒個不停,妳一定要試試看!